Wandelen is leuk! Ga je mee?
 

Tips voor een goede voorbereiding van een wandelvakantie

Over iets meer dan een maand wandel ik in het prachtige Spanje over de Camino Frances. De voorbereidingen voor deze wandelvakantie zijn al in volle gang. Het is zeker tien jaar geleden dat ik langer dan een week achter elkaar heb gewandeld. Een goede voorbereiding is geen overbodige luxe!

De voorbereidingen voor een wandelvakantie starten bij mij vaak al maanden van tevoren. Met het bepalen van de bestemming en de wandeling(en) die ik ga maken. Er zijn ontelbaar veel prachtige meerdaagse wandeltochten in Europa waar je uit kan kiezen. Zodra de keuze gemaakt is welke wandelroute het gaat worden, kan de voorpret beginnen!

Voor mij werd de keuze deels bepaald door mijn werk. Ik werk namelijk bij het Diabetes Fonds. Ik ga zeven dagen mee wandelen met een groep mensen met diabetes type 1. Op deze manier leer ik de doelgroep waarvoor ik werk beter kennen. We wandelen een stuk van de Camino Frances. Na deze week wandel ik nog een week alleen verder.

 

Eerste voorbereidingen voor een wandelvakantie

Zodra ik wist dat ik de Camino Frances zou gaan wandelen, heb ik direct de wandelgids ervan besteld. Aan de hand van de route heb ik gekeken naar de meest praktische luchthaven en heb ik de vlucht geboekt. Aangezien ik maar twee weken weg kan (langer wil ik mijn gezin echt niet missen) heb ik mijn retourticket er meteen bij geboekt.

 

Ga met een gerust gevoel op reis

Daarna ben ik eens in de reisverzekeringen gedoken. Welke reisverzekering past het beste bij deze reis? En heb ik nog extra modules nodig? Misschien valt de trektocht wel onder “gevaarlijke sporten”? Ik neem daarom goed de tijd om de verschillende reisverzekeringen te vergelijken.

Omdat ik vaker op pad ga in binnen- en buitenland, wordt het toch wel tijd voor een doorlopende reisverzekering. Inclusief de extra modules voor bagage, medische kosten en een annuleringsverzekering. Wandelen blijkt niet onder “gevaarlijke sporten” te vallen. Dus daar hoef ik geen extra module voor af te sluiten. Met de reisverzekering op zak, kan ik met een gerust gevoel op pad.

 

Trainen voor een wandelvakantie

Voorbereiding wandelvakantie - trainenHoewel ik veel wandel in Nederland, vraagt dit Spaanse avontuur toch echt om een training. Naast dat het landschap heel anders is (lees veel bergen), ga ik twee weken met bepakking wandelen. Iets wat ik normaal gesproken niet of nauwelijks doe…

Ik ben dus gestart met trainen voor de Camino. Twintig kilometer loop ik met gemak. Maar ik moet nog wel wennen aan wandelen met bepakking en aan de hoogteverschillen die ik in Spanje moet gaan overbruggen.

Vanaf nu gaat er iedere wandeling, klein of groot, een rugzak van minimaal 10 kilo op mijn rug. Zo kan ik wennen aan de rugzak en ervaren hoe mijn lichaam reageert op het extra gewicht. Bij de wandelingen die ik vanaf nu maak, kijk ik extra naar de hoogtemeters (in hoeverre dat in Nederland natuurlijk mogelijk is).

Om te ervaren hoe het voelt om weer een aantal dagen met bepakking te gaan lopen, wandel ik een lang weekend over het Pieterpad. Op een stuk met (voor Nederlandse begrippen) veel hoogteverschil. Dit ook nog eens in zo’n beetje het warmste weekend van het voorjaar. Met temperaturen van 22 tot 25 graden. Dat was een goede oefening.

Om er zeker van te zijn dat ik het qua kracht ook aankan, ben ik ook begonnen met extra spierversterkende oefeningen voor mijn benen. Mijn benen zullen dan hopelijk minder moeite hebben met het wandelen in de bergen.

Met deze voorbereidingen hoop ik dat ik straks succesvol twee weken lang, met bepakking, dagelijks 20 tot 30 kilometer kan wandelen.

 

Lees ook: Ik ga nooit de pelgrimstocht naar Santiago de Compostella lopen! Of toch wel…

 

Uitrusting op orde

De laatste stap van de voorbereidingen is het verzorgen van de uitrusting. Mijn wandelschoenen heb ik gecheckt en ze zijn goed ingelopen. Ik heb een nieuwe rugzak aangeschaft die groot genoeg is voor alles wat ik mee wil nemen. En de paklijst van zaken die ik mee wil nemen ligt klaar. Ik heb nog niet alles, dus binnenkort ga ik nog een dagje shoppen. Alles van tevoren in huis hebben zorgt voor een rustige stressloze start van het grote wandelavontuur.

Mijn paklijst ziet er als volgt uit:

  • Jacobsschelp en Pelgrimspaspoort (hiermee krijg je toegang tot de herbergen)
  • wandelgids
  • geld, creditcard, paspoort en vliegtickets
  • rugzak van 45 liter
  • waterzak van 2 liter
  • wandelstokken
  • wandelschoenen
  • 2 wandelbroeken
  • 3 wandelshirts
  • 1 slaapshirt
  • 1 vest
  • 1 soft-shelljas
  • 3 paar wandelsokken
  • 3 onderbroeken
  • 2 sportbh’s
  • hoed
  • zonnebril en zonnebrandcrème
  • lakenzak
  • zakmes
  • EHBO-setje
  • naaisetje
  • toiletartikelen (zeep/tandenborstel/tandpasta/crème/wc-papier)
  • poncho
  • slippers
  • waszak
  • iPad
  • fototoestel
  • tripod
  • Go-pro
  • accupack
  • bullet journal

Waarschijnlijk kom ik hiermee boven de 10 kilo uit… Ik zou natuurlijk kunnen besparen op een hoop elektronische apparatuur. Maar ik wil jullie tijdens mijn reis op de hoogte houden via een live-blog.

Benieuwd hoe het gaat met mijn voorbereidingen en tijdens het wandelen van de Camino Frances? Volg mij dan op Facebook en Instagram.

Post Tags

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Laatste reacties
  • Heerlijk, die voorbereidingen. Ik geniet er ook elke keer weer van. Elke tocht heeft zo zijn eigen specifieke dingen en naderhand is het leuk om te merken dat je er goed over hebt nagedacht en de juiste keuzes hebt gemaakt. Of niet. 🙂 Maar dat leert weer voor de volgende keer.
    Veel plezier nog met de verdere voorbereidingen.

  • Met uitzondering van de wandelstokken (had ik niet) en wat extra korte broeken die ik meenam, heb ik bij de laatste trip ongeveer hetzelfde meegenomen. Alle spullen voor een hike van een week pasten nét in een 18 liter rugzak, behalve de jas die ik op de tas vastmaakte als ik deze niet aan had. En de iPad had ik thuisgelaten 🙂

  • Hoi Wanda, succes met de voorbereidingen. De rugzak van John zat behoorlijk vol en hij heeft (ook) een rugzak van 45 liter. Hij neemt nauwelijks elektronica mee. En bijna alles wat je vergeet of te kort komt, kun je onderweg kopen. Buen Camino !!

  • Het is altijd heel wat, wat er in de rugzak moet. En achteraf blijkt nogal eens dat je teveel hebt meegedragen… Wat ik in het geval van de Camino wel leuk zou vinden te lezen, is wat de deelnemers met diabetes nog extra mee moeten nemen (daar is niet vaak een keus). Ik heb zelf ook diabetes t1 en ik wandel veel en ben altijd voorbereid op situaties die mezelf in de problemen kunnen brengen: extra insulinepompjes, reservepennen, bg-meters of extra sensor, scanner, batterijen voor de diverse apparatuur, coolpack met insuline (warme landen), extra kh in de vorm van suikergels e.d. En dat levert toch weer extra bagage op. Ik laat me er niet door weerhouden hoor…. Veel wandelplezier! Lizet.

This website uses cookies to give you the best experience. Agree by clicking the 'Accept' button.